Sağlıklı Yaşam Yazıları

    Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamanın tek yolunun yemek olmadığını keşfettiğinizde, yemek yemekten aldığınız zevk değişecektir. Çünkü; duygusal yeme o anlık mutlu etse bile sonrasında pişmanlık yani üzüntü getirir. Öncelikle emin olmamız için cevaplamamız gereken sorular var! Her zaman belirttiğim gibi yaşam koçluğu soru sorma sanatıdır ve bazı sorular hayat kurtarır. Neden yemek yerim? Ne zaman yerim? Genellikle ne yerim? Nasıl yerim? Ne kadar yerim? Örnek cevaplar; Üzgün olduğumda yerim, yalnız olduğum zamanlar yerim, genellikle çikolata yerim, hızlı ve telaşlı yerim, ihtiyacım olandan fazla ve rahatsız olana kadar yerim.. Duygusal tetikleyici durumlarını hepimiz zaman zaman yaşarız. Stres, sıkıntı, depresyon, yalnızlık, üzüntü, öfke ve belki de en önemlisi asıl yapmamız gereken işten kaçmayı ertelemek için yemek yemek! Biriyle konuşmamız veya yüzleşmemiz gerekir, yeni bir iş aramamız gerekir, ayağa kalkıp harekete geçmemiz gerekir, yarım kalan işlerimizi bitirmemiz gerekir ve biz bunlara başlamak yerine kaçarız, yemek yemeği tercih ederiz. Bazılarımız ise; yemek yemeği sakinleştirici […]

    Geçenlerde bir danışanıma eğlenmek için neler yaptığını sordum. Çok düşünmeden hemen şunları sıraladı; Zamanım yok, Eve nasıl yorgun geliyorum bir bilseniz, Kendime zaman ayırmam imkansız, çocuklarla oynamaya bile her akşam zaman ayıramıyorum, Sevdiğim dizi varsa onu izlerim veya bir film seçer izler genelde bitince hemen uyurum.   Bunların hiç birinin bir yetişkin eğlencesi olmadığını siz de benim kadar görebiliyor musunuz? Hepimiz iyi bir gelecek oluşturmak isteriz, kariyerimize gereğinden fazla önem veririz, kendimizi ve sağlığımızı ihmal ederiz. Burada bitmez, işten sonra eve gelip annelik – babalık kariyerimiz başlar ve yapılması gerekenleri yapmaya çalışırız, çocuklar uyur ve o an kafamız karışır. Kişisel bakıma zaman ayırmak, dinlenmek, eşimizle sohbet etmek, güzel bir film izlemek ya da hepsini boş vermek ve gidip hemen uyumak arasında bocalarız ve bir gün daha böylece biter gider hayatımızdan. Her gün heyecan verici bir şeyler yapmamız gerektiğinden bahsetmiyorum sadece günümüzü doğru geçirip yastığa kafamızı rahat koyuyor muyuz […]

  Korkuları sebebiyle istediği hayatı yaşayamayan onca insandan biri de siz olabilirsiniz. Belki bunu kabul etmek için gerekli cesarete sahip değilsiniz yada tam olarak harekete geçememe sebebinizin korkularınız olduğunu fark etmemiş olabilirsiniz. Aşağıda ki cümleler size tanıdık geliyor mu?   Suçluluk duymadan, utanmadan ve kötü hissetmeden istediğiniz şeylerin peşinden koşmak istiyorsunuz. Sizin yerinize karar veren insanlardan bıktınız. Muhtemelen bir kereden fazla denediniz ve vazgeçtiniz. Kendinizde, yaşamak istediğiniz hayat için yeterli güven, zaman, para veya irade olmadığını söylüyorsunuz. Kendinizi nasıl ilk sıraya koyacağınızı bilemiyorsunuz. Hayal kırıklığını ve başarısızlığı kader olarak kabul etmeye karar verdiniz. Ne zaman adım atmaya karar verseniz kendinizi suçlarsınız.   Endişelenmeyi ve korkularınızın arkasına saklanmayı bırakıp gerçeğinizi keşfetme zamanı! Sizi neyin engellediğini bulabilirsiniz. İlk cevaplamanız gereken soru şu; EĞER KORKMASAYDIN NE YAPARDIN? VE NASIL BİR HAYATIN OLURDU? Bu sorunu cevabı sizi yeni hayatınıza götürecek güce sahip..   Ve sonra yapmanız gerekenler;   Korkuyu tanımlamalısınız çünkü korku, düşlerimizi engelleyen […]

    Ne yazık ki çoğu insan alıştıklarını bırakamaz! Her gün size bir anlam katmayan hatta vaktinizi çalan aktiviteler yapmaya devam edersiniz. Örneğin aşırı televizyon izler veya aşırı sosyal medya kullanırsınız. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştiremez ve sağlıksız beslenmeye devam edersiniz. Sevmediğiniz ve isyan ederek gittiğiniz işinizi değiştiremez ve mutsuz olursunuz. İşte tüm bu farkında olup da değiştiremediğiniz davranışlarınızın sebebi alıştığınız konfor bölgesinden çıkamamaktan kaynaklanır. Bunun sonucunda korku ve endişeleriniz sizi engeller ve istediğiniz hayatı yaşayamazsınız.   Bugüne kadar çok kez farklı yöntem okudun veya denedin ama olmadı mı? Hadi bu kez de benim önerilerime kulak ver!   Konfor alanından çıkmak için ilk anahtarınız “bilgi”. Çünkü insan bir konu hakkında ne kadar çok şey bilirse daha az korkar ve kendini daha iyi hisseder. Daha önce sizin hedefinize ulaşmış insanlarla konuşun ve örnek alın. Eğer işinizi değiştirmek istiyorsanız; uzun yıllar sonra işini bırakan bir kişi ile konuşun ya da kilo vermek istiyorsanız bunu […]