Uyku

Tümü

6 Şubat 2019

Duygusal Yorgunluk

Birçok yorgunluk çeşidi vardır; bunlardan bazıları diğerlerine göre mutluluğa daha çok engel olur. Asla yorgun hissetmemeli ve bunun için çözüm yolları bulmalısın demiyorum, hatta aşırı olmamak şartı ile yorgunluklar mutluluk getirecektir. Keyifli bir yorgunluğun ardından keyifli bir uyku çekebilirsin veya tatil günleri için hevesle plan yapabilirsin. Ama aşırı ve her zaman yorgun hissetmenin aşırı zararları olacaktır. Günümüzde işe gitmek için harcanan fazla zaman ve trafikte ki stres bizi güne yorgun başlatır. İşte bu yüzden gün içinde 10-15 dakika hiç bir şey yapmamak ve dinlemenin öneminden sıkça bahsedilir. Bazı insanlar için de yorgunluk sebebi endişelerden kaynaklanır. İflasın eşiğinde olan, uzun vadede ödemesi gereken borçlar olan veya duygusal hayatında karar vermesi gereken birinin endişe duymaması elbette saçmadır ancak doğru hayat felsefesine sahipsen ve mutluluk yeteneklerin körelmemiş ise endişelerini azaltabilirsin. İnsanların çoğu, düşüncelerini kontrol etmekte zorlanır. Yani, ellerinden bir şey gelmeyecekleri zamanlarda endişelenmeye, stres yapmaya ve uykularını kaçırmaya […]

13 Mayıs 2018

Hayatı Uyuyarak Geçirmeyin

Bu konuda bir çok yazı yazılmış, erken kalkan çok yol alır mesajları verilmiş ve oy birliği ile erken kalkmanın faydaları kabul edilmiştir. Ancak yine de sabahları özellikle hafta sonları öğlene kadar uyuyanların sayısı çok fazladır. Peki ama neden ? Güne erken başlamak için sebepler yaratın! Çoğu insan erken kalkıp ne yapacağım diye düşünür ve yataktan çıkmak istemez. Kendinize mutlaka bir uğraş bulmalısınız. Sabah 7 de kalkıp kitap okumalısınız demiyorum elbette ama güne sabah haberlerini izleyerek veya okuyarak başlayabilirsiniz. Yada evde kısa bir egzersiz yapabilirsiniz, evinizin çevresinde yürüyebilirsiniz, günlük alışverişinizi veya ev işlerinizi sabahtan bitirip kalan zamanda diğer işlerinizi yapabilirsiniz. Sabah nasıl uyandığımız gece nasıl yattığımız ile ilgilidir. Bu yüzden yatmadan önce yapmamız gerekenler vardır. Doğru beslenmek, yemek sonrasında çay kahve yerine bitki çayı içmek, ılık bir duş alıp günün enerjisini üzerimizden atmak ve rahatlamak ve uykunuz […]

7 Mayıs 2017

Uyurken Yalnız Değiliz. Hipotalamus!

Sağlıklı yaşamanın en önemli kurallarından birisi de düzenli uykudur. Uyku, bedenimizin ve tüm organlarımızın dinlendiği ve tedavilerin yapıldığı dönemdir. Eğer kaliteli ve sağlıklı bir yaşam istiyorsak; beslenme – egzersiz – uyku düzenlerimize eşit miktarda önem vermeliyiz. Günümüzde insanların yaşamış olduğu sorunlar içinde “ uyku “ ilk sıralarda gelmektedir. Bu bazen aşırı uyku isteği veya hiç uyuyamamak olabilir. Bazen de uyku sorunu yaşadığımızın farkında bile olmayız. Günümüzü nasıl yaşadığımız, uykuyu nasıl geçirdiğimizle ilgilidir. Biz uyuruz ancak organlarımız sabaha kadar uyumaz ve sürekli çalışır. Bunların en önemlisi, beynimizde bulunan hipotalamus’dur. Hipotalamus Nedir? Beynin uyku merkezidir. Kendisi küçük ancak işlevi büyük olan bir organdır. 5 temel görevi vardır ve tüm bu görevleri 4 saatte tamamlamaktadır. Biz uyduktan sonraki 4 saatlik zaman diliminde öncelikle; • Açlık – tokluk hissini ayarlar yani sindirim sistemini dengeler • Vücut ısısını ayarlar • Kasların tedavisini yapar • Hormonal dengeler sağlanır ve cinsel sorunlar tedavi edilir • Psikolojik tedaviler […]