Stres

Tümü

8 Kasım 2018

Daha Az Stres İçin Öneriler

Stres; vücudun potansiyel bir tehlikeye verdiği yanıttır. Bu fiziksel tepki sayesinde çeşitli hormonlar açığa çıkar ve sağlık sorunları yaşarız. Özellikle son yıllarda normal hayatın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiş olan stres, bizi yavaş yavaş yıpratmaya çalışan bir baskı gibidir. Bazen stresi azaltmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yokmuş gibi hissedersiniz oysa yanılıyorsunuz yapabilecek bir şeyler her zaman vardır! Omuzlarınızdaki yükü hafifletmek için önerilerime kulak verin; Stresi sağlıklı bir seviyede tutabilmek ve ona verdiğimiz tepkilerin kontrolümüzde olması için ilk yapmamız gereken farkında olmaktır. Yani stresli olduğunuzu kabul etmelisiniz. Günlük endişelerinizden kurtulmak ve öfkenizi kontrol edebilmek için egzersiz yapmalısınız. Spor salonuna yazılmanıza gerek yok günde 15 dakika bile nabzınızı yükseltecek bir aktivite size yardımcı olacaktır, sonrasında hafif yürüyüşlere başlayabilirsiniz. Sağlıklı beslenme yalnızca kilo vermek için kullanılmamalıdır. Gıdalar, stresin etkileri ile mücadele için gereken bir yakıt gibidir. Örneğin bazı kalorili yiyecekler anlık stresinizi azaltmış ve sizi mutlu etmiş gibi gözükse de sonrasında alınan fazla kaloriler […]

7 Mayıs 2017

Stres Nedir?

Stres, kişinin kendini mutsuz ve baskı altında hissettiği durumlarda ortaya çıkan fiziksel, zihinsel veya davranışsal tepkiler bütünüdür. Bu durumlarla bazen savaşırız bazen de kaçarız. Bu tepkilerin nasıl olacağı kişinin hayata bakış açısı ve inançları ile ilgilidir. Hangi tepkiyi vereceği o an yaşadığı olaylardan değil, geçmiş tecrübelerinin bıraktığı izlerden oluşur. Doğru gıdaları yiyip sürekli egzersiz yapıyor olabilirsiniz, ancak stresinizi iyi yönetemiyorsanız, mutsuz bir ruh halinde olursunuz ve kilo veremezsiniz. Stres, insanın vazgeçilmez bir parçasıdır ve hepimiz farklı şekillerde stres yaşarız. Sonucunda bize kilo aldırmakla kalmaz aynı zamanda bağışıklık sistemimizi düşürebilir, böylece hastalanmaya yatkın oluruz. Strese girdiğimizde vücudumuz, majör stres hormonu kortizol salgılar. Bu hormon yağ depolarında artışa neden olur yani kilo alırız ve mutluluk hormonu seviyemiz düşer. Böylelikle karbonhidrat isteğimiz artar ve sürekli bir şeyler yemek isteriz. Stresli olduğumuz zaman, sindirim ve bağışıklık sistemlerimiz etkilenir ve yavaşlar. Stres sonucu oluşan en önemli tepkiler; endişeli ruh halinde olmak, sinirlilik, huzursuzluk, hüzün, yorgunluk […]