Motivasyon
19 Temmuz 2017
Sahip olduğumuz her problem aslında korkularımızdan kaynaklanır. Durup düşündüğünüzde sizde farkına varabilirsiniz. Hemen şimdi var olan bir sorununuzu düşünün! Hangi korku sonucunda o olay bir sorun haline geldi ve çözümü için hangi korkular yüzünden harekete geçemiyorsunuz. Örneğin; Kendinizi yetersiz hissettiğiniz için sevmediğiniz işi yapmaya devam eder ve başarısız olmaktan korktuğunuz için iş değiştiremezsiniz Kendinizi kontrol edemediğiniz için ilişki yaşadığınız kişileri kontrol etmeye çalışırsınız ve terk etme veya edilme korkusu yüzünden ilişkinizi bitiremezsiniz Eski alışkanlıklarınızı bırakmaktan korktuğunuz için yeni bir beslenme düzenine geçemezsiniz ve kilo veremezsiniz Boş zamanlarınız da tv, sosyal medya veya fazla uyku ile zaman harcama alışkanlığınızı bırakmaktan korkarsınız ve bu yüzden egzersiz yapmaya başlayamazsınız. Bu ve bunlar gibi korkularınız alışkanlıklarınız haline gelir ve size istediklerinizi yapmanızda engel olur. Korkularımız ile baş edebilmek! Korku bizim bir parçamızdır, bu yüzden onu “yok etmeye” çalışmamalıyız. Belirli bir anda belirli bir korkuyu dağıtabiliriz ancak bundan sonra yine de korkularımız olacaktır. Tüm hayatımız boyunca […]
16 Haziran 2017
Kişisel sınırlarımız, bizim yaşama dair her şey ve herkesle olan ilişkilerimizi belirler. İnançlarımız, değerlerimiz, geçmiş tecrübelerimiz ve çevremizden öğrendiklerimizin karışımından oluşan kurallarımızdır. Toplumda var olabilmek ve sevilebilmek adına onların kabul edebileceği gibi davranırız yani kendimizi bir maske ile tanıtırız. Zamanla bize ait olmayan duygular ve davranışlar bizi mutsuz eder ve boşlukta kayboluruz. Burada önemli olan ne istediğimizi bizden başka kimsenin bilemeyeceği gerçeğidir. Ailemiz ve çevremiz bize sürekli neyin doğru veya yanlış olduğunu anlatmaya çalışır ancak bunu bizden başka kimse belirleyemez. Kim olduğumuzu ve gerçekten ne istediğimizi bilmeli ve bunu mutlaka çevremize anlatmalıyız. Kişisel sınırlarımızın bizi olumsuz etkilediğini gösteren bazı davranışlar; Hayır demek isterken evet demek Söyleyecek bir şeyimiz olduğunda tepkisiz kalmak Bizi üzen ve haksızlık eden birine karşı susmak Bir başkasının rahatı için kendimizi rahatsız etmek Kabul görmek için başkalarının sorunları ile çok fazla ilgilenmek İlişkilerde kendi isteklerimizi dile getirmemek Neden kendi sınırlarımızı belirlemeyiz? Çünkü biz kendimizden önce […]
16 Haziran 2017
Geçmişle pek çok açıdan sürekli mücadele ederiz. Birinin bize yaptığı bir şey hakkında öfke Pişman olduğumuz ve kendimizi kötü hissettiren hatalar Daha iyi yapabileceğimizi düşündüğümüz tecrübeler Kırılmış ve incinmiş bir hale geldiğimiz ilişkiler Birine söyleyemediğimiz ve içimizde kalan cümleler Geçmişte yaşamamızın bizi bugünden uzak tutup aynı zamanda bizi üzmeye sebep olduğunu kabul edersek bunu daha kolay aşabiliriz. Bunu nasıl başarabiliriz? Sizi üzen hikayenizi yeniden ve tüm ayrıntıları ile hatırlayın. Belki de bu kez sizi o kadar üzmediğini fark edeceksiniz, çünkü yaşadığınız olay geçmişte ki sen ile yaşandı. Sen artık o değilsin ve aynı tepkileri vermeme ihtimalin çok fazla. Yaşadıklarımızı unutmalıyız demiyorum ancak etkilerinin yıllar geçtikçe değiştiğini kabul etmeliyiz. Yaşadığınız üzüntü ile dünyanın sonu gelmediğini fark edin. Evet zor bir olay yaşadınız ama o dönemde buna dayanabildiniz ve üzüntüsünü fazlasıyla hissettiniz. Ve bugün hala yaşıyorsanız geçmişe gidip tekrar tekrar aynı üzüntüyü hissetmeye çalışmanın bir anlamı yok. O zaman […]
7 Mayıs 2017
“ İyi bir gelecek istiyorsanız, onu oluşturmaya başlayabilirsiniz. “ Motivasyon, bir insanı belirli bir amaç için harekete geçiren güç demektir. Hayalinizde ki başarıya ulaşmak için belki de en önemli yardımcınızdır. İçsel ve dışsal motivasyon olarak ayrım yapabiliriz. İçsel motivasyon; bir bireyin farklı çıkarları, duyguları, hedefleri ya da ihtiyaçları tarafından yönetilirken, dışsal motivasyon; tanınma veya takdir edilme gibi bireyin dışındaki çevre faktörlerinden kaynaklanır. Burada dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, hedefimizi başarma yolunda zaman zaman motivasyon kaybına uğrayabilme ihtimalimizdir. Örneğin yeni bir faaliyete başladınız ( bir proje, kilo verme veya spor olabilir ) ve motivasyonunuz çok yüksek. Heyecanlısınız ve kendinize inanıyorsunuz, düşünmediğiniz şeyler ise; başarısızlık veya karşılaşabileceğiniz zorluklar olacaktır. Tüm enerjinizi bu yolda kullanır ve aslında ne kadar yorulduğunuzun farkına varmazsınız. Ve yolun yarısına geldiğinizde , ilk başlarda ki o yüksek motivasyonunuzun aniden bittiği gerçeği ile karşılaşırsınız. YORULDUĞUNUZ DA DURMAYIN, YOLUNUZ BİTTİĞİNDE DURUN Motivasyonunuz düştüğü an, vazgeçmek yerine durun ve geri […]