Sağlıklı Yaşam Yazıları
7 Mayıs 2017
Sağlıklı yaşamanın en önemli kurallarından birisi de düzenli uykudur. Uyku, bedenimizin ve tüm organlarımızın dinlendiği ve tedavilerin yapıldığı dönemdir. Eğer kaliteli ve sağlıklı bir yaşam istiyorsak; beslenme – egzersiz – uyku düzenlerimize eşit miktarda önem vermeliyiz. Günümüzde insanların yaşamış olduğu sorunlar içinde “ uyku “ ilk sıralarda gelmektedir. Bu bazen aşırı uyku isteği veya hiç uyuyamamak olabilir. Bazen de uyku sorunu yaşadığımızın farkında bile olmayız. Günümüzü nasıl yaşadığımız, uykuyu nasıl geçirdiğimizle ilgilidir. Biz uyuruz ancak organlarımız sabaha kadar uyumaz ve sürekli çalışır. Bunların en önemlisi, beynimizde bulunan hipotalamus’dur. Hipotalamus Nedir? Beynin uyku merkezidir. Kendisi küçük ancak işlevi büyük olan bir organdır. 5 temel görevi vardır ve tüm bu görevleri 4 saatte tamamlamaktadır. Biz uyduktan sonraki 4 saatlik zaman diliminde öncelikle; • Açlık – tokluk hissini ayarlar yani sindirim sistemini dengeler • Vücut ısısını ayarlar • Kasların tedavisini yapar • Hormonal dengeler sağlanır ve cinsel sorunlar tedavi edilir • Psikolojik tedaviler […]
7 Mayıs 2017
Stres, kişinin kendini mutsuz ve baskı altında hissettiği durumlarda ortaya çıkan fiziksel, zihinsel veya davranışsal tepkiler bütünüdür. Bu durumlarla bazen savaşırız bazen de kaçarız. Bu tepkilerin nasıl olacağı kişinin hayata bakış açısı ve inançları ile ilgilidir. Hangi tepkiyi vereceği o an yaşadığı olaylardan değil, geçmiş tecrübelerinin bıraktığı izlerden oluşur. Doğru gıdaları yiyip sürekli egzersiz yapıyor olabilirsiniz, ancak stresinizi iyi yönetemiyorsanız, mutsuz bir ruh halinde olursunuz ve kilo veremezsiniz. Stres, insanın vazgeçilmez bir parçasıdır ve hepimiz farklı şekillerde stres yaşarız. Sonucunda bize kilo aldırmakla kalmaz aynı zamanda bağışıklık sistemimizi düşürebilir, böylece hastalanmaya yatkın oluruz. Strese girdiğimizde vücudumuz, majör stres hormonu kortizol salgılar. Bu hormon yağ depolarında artışa neden olur yani kilo alırız ve mutluluk hormonu seviyemiz düşer. Böylelikle karbonhidrat isteğimiz artar ve sürekli bir şeyler yemek isteriz. Stresli olduğumuz zaman, sindirim ve bağışıklık sistemlerimiz etkilenir ve yavaşlar. Stres sonucu oluşan en önemli tepkiler; endişeli ruh halinde olmak, sinirlilik, huzursuzluk, hüzün, yorgunluk […]
8 Nisan 2017
Kötümser düşünce uzun yıllar boyunca geliştirilen olumsuz bir alışkanlıktır. Çok tembel biriyim, canım hiçbir şey yapmak istemiyor. Ders konusunda hep başarısız oldum ve bu hiçbir zaman değişmeyecek! Diyete yeniden başlamak zaman kaybı, yine başaramayacağım. Doğru insanı asla bulamayacağım. Bu ve bunun gibi negatif düşünceler, çaresizliğin kabul edilmesidir. Bu cümleleri kuran kişiler durumlarını düzeltemez veya değiştiremezler. Kendilerine inanmazlar. Çünkü zor olacağını düşünürler ve değişmekten korkarlar. Olumsuz zihniyetimiz yeteneklerimizi görmemize engel olur. Oysa iyimser bir tutum içine girmemiz, genel olarak hayatımızda yararlı bir etki yaratır. İyimser insanlar, başarısızlığı düşünmezler. Zorlukları kabul eder ve bunları yeni fırsatlar olarak görürler çünkü kendilerini deneyim kazanmış sayarlar. Olumlu bir tutum ve iyimserlik için neler yapabiliriz? Olumsuz düşüncelerinizi belirleyin ve bunu olumluya çevirin Gelecekteki bir olay hakkında olumsuz düşündüğünüzü fark ettiğinizde vakit kaybetmeyin ve bu düşünceyi durdurmayı ihmal etmeyin Olumlu cümleler kurmayı öğrenin ve bunu şimdiki zamanda yapın. Enerjinizi düşüren ve sizi aşağı çeken insanlardan uzak durun […]
8 Nisan 2017
Spiritüel; en kolay anlatımla huzurlu bir ruh haline ulaşmaya çalışan, iç dünyasında kendisi ile barışık olmayı seçen ve pozitif bakış açısını benimsemiş kişiler için kullanılan bir sıfattır. Spiritüel yaşam ise; farklı teknikleri kapsayan geniş bir yelpazedir. Geçmişi temizleyenler, evrene mesaj gönderenler, her gün olumlama cümleleri kuranlar, meleklerle çalışan veya nefes terapilerine gidenler.. Aslında hepsinin ortak amacı şudur; “ mutlu bir insan olmak. “ Hangi yöntemi seçeceğiniz tamamen sizin inanışlarınıza ve beklentilerinize bağlıdır. Önemli olan iç huzurumuzu bulabilmeyi başarmak. Mutluluk Bir Seçimdir Belki de yapılan en büyük hatalardan biri; mutluluğun dışarıdan geleceğine inanmaktır. Gerçekleşecek bir olay sonrasında mutlu olmayı beklersek iç huzurumuzu kaybedebilir ve sürekli bir arayış içinde olabiliriz. Oysa mutluluk bir seçimdir. Hayat size ne sunarsa kabul etmek yerine, hayattan gerçekten ne istediğinizi keşfedebilir ve bu yolda evrenin yasalarıyla nasıl çalışacağınızı öğrenebilirsiniz! Olumlu bir bakış açısını benimsemek her şeyden önce bizi daha mutlu bir birey haline getirecektir. Eskilerin Dediği Gibi […]