Sağlıklı Yaşam Yazıları
16 Haziran 2017
Çoğu insan aslında farkında olmadan belli yemek yeme kalıpları arasında sıkışmış durumdadır. Bunlardan bazıları; Saatlerce sırada bekleyip sonunda şekerli, kremalı ve yüksek kalorili içtiğimiz kahveler Meyveli sodalar veya asitli içecekler Akşam çaylarının yanına mutlaka çıkarılan kurabiyeler, kekler Ofis veya evimizin dolaplarında her zaman bulundurulan abur cuburlar Hafta sonu abarttığımız ve saatlerce süren kahvaltı veya akşam yemekleri Ve tabiî ki daha fazlası.. Aslında sağlıklı beslenmeye eskiye göre daha fazla önem verilse de bu alışkanlıklardan vazgeçmek kolay olmuyor. Uzun yıllar alışkanlık haline gelen davranışlarımızı bir an da bırakmak yerine ufak adımlarla başlayabilirsiniz. Eskiye oranla sosyal hayatta sağlıklı seçenekler bulmak daha kolay, az yağlı ürünlerle yapılmış kahveleri tercih edip krema yerine şekersiz ilaveleri kullanabilirsiniz. Veya kahvenizle birlikte bir pasta yemek yerine yanınızda hurma veya kuru kayısı gibi ara öğünler taşıyabilirsiniz. Dolaplarımız da ki abur cubur ve sağlıksız yiyecekleri mutlaka temizlemelisiniz en azından yeni başlıyorsanız bu size yardımcı olacaktır, sonraki dönemde […]
16 Haziran 2017
Geçmişle pek çok açıdan sürekli mücadele ederiz. Birinin bize yaptığı bir şey hakkında öfke Pişman olduğumuz ve kendimizi kötü hissettiren hatalar Daha iyi yapabileceğimizi düşündüğümüz tecrübeler Kırılmış ve incinmiş bir hale geldiğimiz ilişkiler Birine söyleyemediğimiz ve içimizde kalan cümleler Geçmişte yaşamamızın bizi bugünden uzak tutup aynı zamanda bizi üzmeye sebep olduğunu kabul edersek bunu daha kolay aşabiliriz. Bunu nasıl başarabiliriz? Sizi üzen hikayenizi yeniden ve tüm ayrıntıları ile hatırlayın. Belki de bu kez sizi o kadar üzmediğini fark edeceksiniz, çünkü yaşadığınız olay geçmişte ki sen ile yaşandı. Sen artık o değilsin ve aynı tepkileri vermeme ihtimalin çok fazla. Yaşadıklarımızı unutmalıyız demiyorum ancak etkilerinin yıllar geçtikçe değiştiğini kabul etmeliyiz. Yaşadığınız üzüntü ile dünyanın sonu gelmediğini fark edin. Evet zor bir olay yaşadınız ama o dönemde buna dayanabildiniz ve üzüntüsünü fazlasıyla hissettiniz. Ve bugün hala yaşıyorsanız geçmişe gidip tekrar tekrar aynı üzüntüyü hissetmeye çalışmanın bir anlamı yok. O zaman […]
8 Mayıs 2017
İyi yaşam nedir? Bu sorunun cevabını vermek için yüzlerce kitap basılmış, binlerce makale yazılmıştır. İnsanlar yaşadıkları hayatın iyi ve mutlu olduğunu anlamak için, bu tanıma ihtiyaç duyarlar. Günümüzde bile hala cevabı tam olarak bulunmamış olsa da, iyi yaşam insanlara göre farklı şeyler anlamına gelebilir. Genel anlamda ise, kişiye neşe ve tatmin veren şeyin keşfedilmesi ile ilgilidir. Her insan iyi bir hayat yaşamak istemektedir. Ancak sorun şu ki, hepimiz “ iyi yaşam ” ifadesini farklı tanımlıyoruz. Bazıları yaşamını dürüst, birlik ve mutluluk içinde yaşamak istiyor. Diğerleri ise zenginlik, toplumsal statü ve şöhret istiyorlar, çünkü iyi bir yaşam için bu yönlerin kendilerine yardımcı olacağını umuyorlar. İyi bir hayatı yaşamak ile iyi bir yaşamı sürdürebilmek arasında büyük bir fark vardır. Kabul edelim ki yaşam standardı, iyi yaşamın bir parçasıdır. Ancak tek başına yeterli değildir. İyi yaşamak, sizi özgür bırakan bir hayat yaşamak demektir. Hayatınıza mutluluk ve amaç duygusu katan ve sizi tatmin eden […]
7 Mayıs 2017
“ İyi bir gelecek istiyorsanız, onu oluşturmaya başlayabilirsiniz. “ Motivasyon, bir insanı belirli bir amaç için harekete geçiren güç demektir. Hayalinizde ki başarıya ulaşmak için belki de en önemli yardımcınızdır. İçsel ve dışsal motivasyon olarak ayrım yapabiliriz. İçsel motivasyon; bir bireyin farklı çıkarları, duyguları, hedefleri ya da ihtiyaçları tarafından yönetilirken, dışsal motivasyon; tanınma veya takdir edilme gibi bireyin dışındaki çevre faktörlerinden kaynaklanır. Burada dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, hedefimizi başarma yolunda zaman zaman motivasyon kaybına uğrayabilme ihtimalimizdir. Örneğin yeni bir faaliyete başladınız ( bir proje, kilo verme veya spor olabilir ) ve motivasyonunuz çok yüksek. Heyecanlısınız ve kendinize inanıyorsunuz, düşünmediğiniz şeyler ise; başarısızlık veya karşılaşabileceğiniz zorluklar olacaktır. Tüm enerjinizi bu yolda kullanır ve aslında ne kadar yorulduğunuzun farkına varmazsınız. Ve yolun yarısına geldiğinizde , ilk başlarda ki o yüksek motivasyonunuzun aniden bittiği gerçeği ile karşılaşırsınız. YORULDUĞUNUZ DA DURMAYIN, YOLUNUZ BİTTİĞİNDE DURUN Motivasyonunuz düştüğü an, vazgeçmek yerine durun ve geri […]