Sağlıklı Yaşam Yazıları

  Defalarca diyete başlayan, bir süre iyi sonuç alan ancak yolun sonunda başladığı yere geri dönenlerden misiniz? Yalnız değilsiniz! Öncelikle şunu söylemem gerekiyor; “ Tutarlılık dışında, kalıcı sonuç verecek sihirli bir değnek yoktur. “ Bir mucize beklemek yerine aşağıdaki önerilerimi uygulamaya başlayabilirsiniz: Hoşlanmadığınız bir beslenme programını uzun soluklu devam ettiremezsiniz, kişiye özel programlar ile kilo vermeyi deneyin. Eğer vermeniz gereken kilo 10 kilo ve üzerinde ise kendinize küçük hedefler koymalısınız. Örneğin 90 kg iseniz ilk hedefiniz 88 olmak ve 9’lu rakamlara veda etmek olsun. Her gün tartılmayın. En gerçek kilo kaybınız bir hafta sonunda gördüğünüzdür. Stres kilo almanızda çok etkilidir, sabırlı olmayı öğrenirsek kilo kaybınızın daha kalıcı olduğunu göreceksiniz. Kalori hesabı yapmayın. Yediklerimizi yararlı veya zararlı olarak ayırmak yerine, daha sık tüketilmesi gerekenler ve daha az tüketilmesi gereken gıdalar olarak ayırmalıyız. Günün en çok hangi saatlerinde acıktığınızı mutlaka belirleyin ve beslenme listenizin buna göre düzenlenmesini isteyin. Mutluluk için sadece kilo […]

      Ailemiz, arkadaşlarımız, eşimiz veya sevgilimiz.. Evet onları seviyoruz ve ilgileniyoruz. Çünkü bir ilişki emek ister, özveri ister, zaman ister. Peki ama tüm bunları yaparken kendinizi ihmal ediyor musunuz? Düşünsenize; kendini sevmeyen birini bir başkası neden ve nasıl sevebilir ki? Sevdiklerimizle ilgilenirken kendimizi ihmal etmemeliyiz çünkü en çok kendimizi sevmeliyiz. Bunun bencillik olmadığını artık bilmeliyiz. Çoğumuz için bu biraz zor hatta gereksiz gelebilir.  İlk savunmamız da zamanım yetmiyor olabilir ancak kendinize zaman ayırmazsanız bunun sonucunda stresli ve öfkeli biri haline gelebilirsiniz. Zihin ve bedenlerimiz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri; mola vermek ve sevmeye değer olduğumuzu hatırlamaktır. Bunun için size bazı önerilerim var; Gün sonunda yapamadığınız işleri gözden geçirirken, yaptıklarınızı da görmezden gelmeyin. Yoğun olan iş arkadaşınıza da kahve getirmek, iki dakika süren ama karşı tarafı mutlu eden bir telefon görüşmesi yada birikmiş çamaşırları yıkamak! Ne kadar küçük olursa olsun başardıklarınız için kendinizle gurur duyabilirsiniz. Biriyle yemek yerken telefonla ilgilenemezsiniz […]

    Bireysel yada benlik farkındalığının en kolay tanımı; kendini ve hislerini tanımaktır. Kendinin farkında olmak ya da iç gözlem; kendi ihtiyaçlarını, arzularını, başarısızlıklarını, alışkanlıklarını ve takıntı yapmayı sağlayan her şeyi anlamaya yöneliktir. Kendiniz hakkında ne kadar çok şey öğrenir ve  ihtiyaçlarınızı belirlerseniz yaşamınızda değişiklikler  yapmaya o kadar çabuk başlarsınız. Çünkü kendini iyileştirme, benlik farkındalığı olmadan imkansızdır! Bireysel Farkındalık, Değişimin ve Başarmanın Vazgeçilmez Anahtarıdır. Farkında olmadığınız şeyleri değiştirmeyi bekleyemezsiniz. Bireysel farkındalık, bilinçsiz kalıplarınızı tanımlama ve onları değiştirme imkânı verir. Aynı zamanda duygusal zekanın temel taşıdır. Duygularımızı ve düşüncelerimizi anlık olarak izleyebilme yeteneği, kendimizi daha iyi anlamak, kim olduğumuzla barışık olmak ve tüm bunları bilinçli bir şekilde yönetmek için anahtardır. Benlik farkındalığı yüksek kişiler; pasif davranmak yerine bilinçli davranmaya, iyi bir psikolojik sağlığa kavuşmaya ve hayatta olumlu bir bakış açısına sahip olmaya yatkındırlar. Aynı zamanda kendileri ve başkaları için daha merhametli olma ihtimalleri yüksektir . Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık Birbirinden Farklıdır. Kendini tanıma; kendi benliğinizi, güçlü yönleriniz ve […]