Sağlıklı Yaşam Yazıları

Mutluluğun, istenilen hedefe ulaşıldığında geleceğine inanırsak ; ömür boyu sürecek bir arayış içinde olabiliriz. Oysa mutluluk, bugün burada bizimledir. Aşağıdaki maddeleri bir kerede yapamayabiliriz ama yavaş yavaş benimsemeli ve yaşamımıza dahil etmeliyiz. Var ol. Mutluluk için, bugün olanları düşünün. Gelecekte ki günlerin, ne kadar güzel olacaklarını düşünerek , bugün yaşadıklarınıza haksızlık etmeyin. Geçmişte neler olup bittiğini de düşünüp durmayın.Bugünü yaşamayı öğrenirseniz, dünyanın şu andaki güzelliği için şükredebilirsiniz. Başkaları ile yaşamayı öğrenin. Yalnız kalmak aşırıya kaçmadığı sürece güzel olabilir ancak her zaman yalnız kalmamalısınız. Toplum da var olmanın ilk kuralı diğer insanlarla olan doğru iletişim ve paylaşımlarınızdır. Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirin. Bu, yukarıdaki madde ile hemen hemen aynı gibi görünebilir ancak gerçekte daha spesifik bir uygulama. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek, mutluluk için son derece önemlidir … Bazen zorlandığınız veya başaramayacağınızı düşündüğünüz bir aktivite bile sevdiklerinizle eğlenceli hale gelebilir. Sevdiğiniz insanlar, kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz kişilerdir. Ve bu duygu sizin yalnız kalma ihtiyacınızı ortadan kaldıracaktır. Zamanınızı […]

Bir yiyecekten beklentimiz o besinin etkilerini değiştirebilir mi? Bir gıdaya ilişkin düşündüğünüz ve hissettiğiniz şey, o besinin kalorisi ve vücut ağırlığı üzerindeki etkisi kadar önemlidir. Beyin stres sahibi veya hayal ürünü olanı ayırt etmez. Gıdalarla ilgili herhangi bir suçluluk duygusu, beynin stres faktörleri olarak kabul edilir. Bilinen en sağlıklı yemeği tükettiğinizde bile eğer olumsuz düşünüyorsanız, yemek sindiriminiz düşer ve yağ metabolizması yükselebilir. Örneğin dondurma yerken mutlu oluyorsanız, hipotalamus sinir lifleri vasıtasıyla tükürük bezlerine, yemek borusuna, mideye, bağırsaklara, böbreküstü bezlerine sinyaller gönderir ve bu pozitif girdi sayesinde sindirim sistemi daha verimli şekilde çalışır ve daha çok kalori yakımı gerçekleşir. Ancak dondurmanızı yerken kendinizi suçlu hissederseniz, hipotalamus bu negatif girdiyi alır ve sinir sisteminin sempatik liflerinden sinyal gönderir. Bu sinyaller ile sindirim organlarından tepkiler başlar. Sinir sistemindeki önleyici sinyaller, insülin ve kortizol artışı yoluyla kalori yakma verimliliğinizi düşürebilir bu da, suçluluk duygusu ile yenilmiş olan dondurmanın daha fazla vücut yağı olarak depolamanıza […]