Daha Mutlu Bir Yaşam İçin 20 Öneri

Mutluluğun, istenilen hedefe ulaşıldığında geleceğine inanırsak ; ömür boyu sürecek bir arayış içinde olabiliriz. Oysa mutluluk, bugün burada bizimledir. Aşağıdaki maddeleri bir kerede yapamayabiliriz ama yavaş yavaş benimsemeli ve yaşamımıza dahil etmeliyiz.

1. Var ol. Mutluluk için, bugün olanları düşünün. Gelecekte ki günlerin, ne kadar güzel olacaklarını düşünerek , bugün yaşadıklarınıza haksızlık etmeyin. Geçmişte neler olup bittiğini de düşünüp durmayın.Bugünü yaşamayı öğrenirseniz, dünyanın şu andaki güzelliği için şükredebilirsiniz.
2. Başkaları ile yaşamayı öğrenin. Yalnız kalmak aşırıya kaçmadığı sürece güzel olabilir ancak her zaman yalnız kalmamalısınız. Toplum da var olmanın ilk kuralı diğer insanlarla olan doğru iletişim ve paylaşımlarınızdır.
3. Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirin. Bu, yukarıdaki madde ile hemen hemen aynı gibi görünebilir ancak gerçekte daha spesifik bir uygulama. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek, mutluluk için son derece önemlidir … Bazen zorlandığınız veya başaramayacağınızı düşündüğünüz bir aktivite bile sevdiklerinizle eğlenceli hale gelebilir. Sevdiğiniz insanlar, kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz kişilerdir. Ve bu duygu sizin yalnız kalma ihtiyacınızı ortadan kaldıracaktır. Zamanınızı programlarken, sevdiğiniz kişilere öncelik verin.
4. Sevdiğiniz şeyleri yapın . En çok ne yapmayı seviyorsun? Hayatta en çok sevdiğiniz 4-5 şeyi düşünün ve her gün en az 1-2 tanesini günlük rutininiz haline getirin. Örneğin ailenizle vakit geçirmek, günün bir öğününü dışarıda yemek, kitap okumak veya bir şeyler yazmak, film izlemek veya 15 dakika yalnızca kendiniz için ayıracağınız dinlenme zamanı yaratmak.. Günlük koşturmanızı mutlu geçirmek ve gününüzü huzurlu tamamlamak için listenizde ki maddeleri gün içinde mutlaka uygulamaya çalışın
5. İyi şeylere odaklanın. Herkesin yaşamının olumlu ve olumsuz yönleri vardır. Mutluluk hangi konulara odaklanacağınıza bağlıdır. Arkadaşlarınla oynadığın oyunu mu kaybettin? En azından eğlenceli bir şeyler yaparak arkadaşlarınla vakit geçirdin. Ayak bileğini mi burktun? Çok fazla spor yapmak isterken, vücudunun bir hafta dinlenmesi gerektiğini farketmiş oldun! Çocuğunuz mu hastaydı? En azından bu sadece bir grip virüsü ve hayatı tehdit eden bir şey değil … ve doktora götürecek harika bir çocuğunuz var! Neredeyse her şeyin olumlu bir yanı var ve pozitiflere odaklanmak hayatınıza fark yaratır.
6. Sevdiğiniz bir iş yapın. Zaten sevdiğin işi mi yapıyorsun? O halde şanslı insanlardan birisin ve ne kadar şanslı olduğun için teşekkür etmelisin. Sevdiğiniz işi yapmıyorsanız, tutkuyla bağlı işler bulmaya ve kariyerinizi bu yönde yönlendirmeye öncelik vermelisiniz. Örneğin ben uzun yıllar severek yaptığım asistanlık işinden ,tutkuyla yaptığım yasam koçluğuna geçince ne kadar doğru bir karar aldığımı farkettim. Bu günlerde çok daha mutluyum!
7. Kendinizi işinizde kaybedin. Sevdiğiniz işi bulduğunuzda anahtar kelime, kendinizi kaybetmektir … Çünkü kişi ancak tutku ile bağlı olduğu işe tüm dikkatini verebilir ve tüm yeteneklerini kullanarak mesleksel doyuma ulaşabilir.Bu duyguya eşit, az sayıda işle ilgili sevinç vardır.
8. Başkalarına yardım edin. Bir insana yardım etmekten daha iyi bir his var mı? Çok değil. Ve çok zor değil.
9. Kendin için zaman bul. Gündelik koşturmamızın içinde kendimize ayıracağımız yalnızca 15-20 dakikadan bahsediyorum. Yalnız kalmak ve sessizlik içinde kendimizi ve beynimizi dinlendirmemiz gerekir. Bu küçük zaman dilimi, günün kalanını daha enerjik geçirmenize büyük katkı sağlayacaktır.
10. Küçük şeylere dikkat et . Büyük şeylerin olmasını beklemek yerine, her gün yaşanan küçük şeylerde mutluluk bulmalıyız. Sabahın erken saatlerinde içilen bir fincan kahve, işyerine herkesten önce gidip huzurla günü planlama, gideceğiniz yere yürüyerek giderek kısa bir egzersiz yapma gibi şeyler. Bu küçük zevklerin gün boyunca fark edilmesi büyük fark yaratıyor.
11. Merhamet edin. Merhamet, başkaları ile paylaşılan acı duygusunu geliştirir ve başkalarının acısını hafifletmek için bize bir fırsat verir. Çoğu zaman kendi acılarımıza odaklanırken diğerlerinin acısını unuturuz ama başkalarının acısını paylaşmayı öğrenirsek, belki de kendi acımızı çok da büyütmememiz gerektiğini fark ederiz.
12. Minnettar ol. Hayatımızı zenginleştiren insanlara minnettar olmayı öğrenmeliyiz.
13. Hayat boyu öğrenen olun.” Ben oldum” dediğimiz an, körelmeye başladığımız andır. Çünkü öğrenmenin ve yeni şeylerin verdiği heyecanın sonu yoktur. Hem kendimizi hayat boyu geliştirmiş oluruz hem de yakın çevremizle öğrendiklerimizi paylaşabiliriz.
14. Hayatınızı basitleştirin. Bu gerçekten sevdiğiniz şeyleri tanımlamak ve bazen de hayatınızdaki değişmeyenleri kabullenmek demektir. Hayatınızı bu şekilde basitleştirerek, mutluluğunuz için zaman oluşturur aynı zamanda hayatınızdaki stres ve kaosu azaltmış olursunuz.
15. Yavaşça. Basitleştirmeye benzer şekilde, yavaşlatmak, hayat boyunca acele etmeye hiç gerek olmadığını kendinize hatırlatmak meselesidir. Takviminizde daha az şey planlayın ve işler arasında daha fazla yer açın. Daha yavaş yemeyi öğrenin, daha yavaş yürüyüşler yapın.. Yavaşça gitmek stresin azalmasına yardımcı olur ve işleri yapma zevkini arttırır.
16. Egzersiz yapın. Hayatımıza bir an da sporu dahil etmek zor olabilir. Çünkü spor ve egzersiz ancak düzenli olursa fayda sağlayacaktır. Bu yüzden hayatımız boyunca yapabileceğimiz sıklıkta egzersiz ile başlayabiliriz. Örneğin haftanın 3-4 günü yürüyüş ile başlayabiliriz
17. Meditasyon. Bir merkeze katılmanız veya herhangi bir lotus pozisyonu öğrenmeniz gerekmez; ancak en basit meditasyon şekli bile sizi rahatlatıp, kafanızın endişe verici bölümlerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Şu an bile bunu yapabilirsiniz: gözlerinizi kapatın, en sevdiğiniz yerde olduğunuzu hayal edin ve mümkün olduğunca nefesinize odaklanmaya çalışın. Bunu her gün sadece 15 dakika yaparak bile farkı göreceksiniz.
18. Kabul etmeyi öğrenin. Bir yaşam koçu için yani kendilerini geliştirme ve dünyayı değiştirmek isteyen insanlar için , işleri olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek zordur. Bazen dünyayı olduğu gibi kabul etmek ve sevmek daha iyidir. Zulüm ve adaletsizliği kabul etmeniz gerektiğini söylemiyorum, ancak “mükemmel” den az olduklarında bile onları sevmeyi öğrenin.
19. Doğada zaman geçirin. Dışarı çıkın ve her gün yürüyüş yapın veya bir gün batımını veya gündoğumu izlemek için zaman ayırın. Ya da bir su kütlesini bulun ; deniz, göl, nehir ve buna bakarak düşünün. Bazen ormanda veya bir dağda zaman geçirecek kadar şanslı iseniz, yürüyüşe çıkın. Doğadaki zaman, mutluluğunuza zaman ayırmanız demektir.
20. Hayatta mucizeleri bulun. Kesinlikle mucizelere inanırım ve her gün etrafımızda olduklarını düşünürüm. Hayatınızdaki bu mucizeleri bulun ve görkeminin keyfini çıkarın.