Yemek hakkında çocuklarınız ile nasıl konuşmalısınız?

Çoğu alışkanlık gibi doğru beslenme alışkanlığı da çocuk yaşta öğrenilir ve kalıcı olur. Çocukların sağlıklı bir yeme alışkanlığı kazanması için onlarla konuşmalısınız. Bu sohbet her zaman meyve ve sebzeler üzerine olmak zorunda değildir. Hepimizin bildiği gibi çocuklar sünger gibidir ve çevrelerinde ki hemen hemen her şeyi taklit ederler. Özellikle ebeveynlerinden gördüklerini ve  duyduklarını örnek model alırlar. Bu nedenle eğer onların sağlıklı yeme alışkanlığını şimdiden öğrenmelerini istiyorsak bizde bu şekilde davranmalıyız.

Neler yapmalıyız?

• Yiyecekleri iyi veya kötü olarak etiketlemek, gıda ile sağlıksız ilişkilere neden olabilir. Elbette kimse çocuğunun aşırı fast-food veya şekerli gıda yemesini istemez ancak besinlerin ne işe yaradığını anlatmak ve tercihi onlara bırakmak daha doğrudur. Örneğin süt boyunun uzamasına yardımcı olur ancak meyve suyu boyunu uzatmaz, tercih senin diyebilirsiniz.
• Evde sağlıklı kuru meyveler, tahin, pekmez veya bal ile yapılmış kekler bulundurabiliriz bununla birlikte arada onlarında seveceği şeylerden vermek hem bizi mutlu edecektir hem de onları. Ne de olsa hepimiz sağlıklı beslenirken arada ödül vermemiz gerektiğini biliyoruz.
• Sebzeleri ilk verişinizde sevmedilerse pes etmeyin çünkü çocukların tat alma duyuları onlar büyüdükçe değişir. Farklı pişirme yöntemleri ile bir kez daha deneyebilirsiniz.
• Çocukları mutfağa dahil edin çünkü çocuklar kendi hazırladıkları yiyecekleri yemeği severler. Hem birlikte aktivite yapmış olursunuz hem de onlara sağlıklı besinleri yedirmeniz kolaylaşır.
• İmkanınız var ise bitki bahçesi oluşturabilirsiniz. Meyve veya sebze ekerek nasıl büyüdüklerini öğrenmeleri onlara heyecan vererek sevmelerine fayda sağlayabilir.
• Mutlaka bir spor dalı ile uğraşmalarını sağlayın. Çocukların hem disiplin anlayışını hem de fiziksel yapılarını aynı anda geliştiren en güzel yöntemdir.
• Doyduklarını söyledikleri anda durmalarına izin verin veya hala aç olduklarını söylediklerinde daha masum seçeneklere devam edebilmelerine izin verin. Örneğin masada daha çok salata, daha çok haşlanmış sebze bulundurun.
• Onlarla aynı şeyleri yemeğe özen gösterin.
• Cümlelerinize dikkat edin! Belki de en önemli ve etkili olanda budur. Bir çocuğun bilinçaltı henüz boştur ve söylediklerinizin orada uzun süreli kalmaması için kilo sohbetlerini onların yanında yapmayın, kimsenin ve kendinizin kilosu ile ilgili eleştirileri onların yanında dile getirmeyin, şaka bile olsa eşler arasında kilo ile ilgili şakalar yapmayın.