Kilo Vermeye Yeni Başlayanlar İçin Öneriler

Sağlıklı beslenmeyi öğrenme ve kilo verme sürecinde sabır çok önemlidir. Uzun yıllar sahip olduğunuz alışkanlıklarınızdan bir anda vazgeçemezsiniz ancak bazı değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.

İşte size bazı küçük ipuçları;

• Alışverişe gittiğiniz de tok olmaya özen gösterin veya sakız çiğneyerek aklınızı meşgul edin, böylelikle markette gördüklerinize saldırmak yerine beyninizi oyalamış olursunuz
• İşyerinizde yemek yediğiniz ve çalıştığınız yer mutlaka ayrı olsun yoksa acele edip hızlı ve daha fazla yiyebilirsiniz
• Sağlıklı beslenmeye karar verdiğiniz an buzdolabınızı zararlı yiyeceklerden temizleyin, gerekirse başlangıçta kendinize ait sağlıklı bir raf oluşturun.
• Giysi dolabınızda bulunan büyük beden kıyafetlerinizi atın. Çünkü onlar bir gün giyilmeyi beklerken size kaçış yolu olarak gözükebilir.
• Kendinize küçük beden bir giysi alın ve kilo verme sürecinde onu giyme hayalleri kurarak motive olun.
• Ben asla kilo veremem cümlesini hayatınızdan çıkarın, onun yerine “ sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi seçiyorum “ diyebilirsiniz.
• Yemek pişirme tekniğinizi kızartma yerine fırında veya haşlama olarak yeniden düzenleyin.
• Hayatınızda olan ama ihmal ettiğiniz “ su “ ya daha çok değer verin.
• Asistli içeceklerden uzak durun onun yerine ayran veya soda tercih edin
• Çantanızda her zaman sağlıklı atıştırmalık bulundurun böylelikle uzun saatler dışarıda kaldığınızda açlık krizine girmenize engel olursunuz
• Israrcı arkadaşlara sahipseniz onlarla yemek planı yerine kahve randevusu ayarlayın.