Uyurken Yalnız Değiliz. Hipotalamus!

Sağlıklı yaşamanın en önemli kurallarından birisi de düzenli uykudur. Uyku, bedenimizin ve tüm organlarımızın dinlendiği ve tedavilerin yapıldığı dönemdir. Eğer kaliteli ve sağlıklı bir yaşam istiyorsak; beslenme – egzersiz – uyku düzenlerimize eşit miktarda önem vermeliyiz.

Günümüzde insanların yaşamış olduğu sorunlar içinde “ uyku “ ilk sıralarda gelmektedir. Bu bazen aşırı uyku isteği veya hiç uyuyamamak olabilir. Bazen de uyku sorunu yaşadığımızın farkında bile olmayız. Günümüzü nasıl yaşadığımız, uykuyu nasıl geçirdiğimizle ilgilidir. Biz uyuruz ancak organlarımız sabaha kadar uyumaz ve sürekli çalışır. Bunların en önemlisi, beynimizde bulunan hipotalamus’dur.

Hipotalamus Nedir?

Beynin uyku merkezidir. Kendisi küçük ancak işlevi büyük olan bir organdır. 5 temel görevi vardır ve tüm bu görevleri 4 saatte tamamlamaktadır. Biz uyduktan sonraki 4 saatlik zaman diliminde öncelikle;

• Açlık – tokluk hissini ayarlar yani sindirim sistemini dengeler
• Vücut ısısını ayarlar
• Kasların tedavisini yapar
• Hormonal dengeler sağlanır ve cinsel sorunlar tedavi edilir
• Psikolojik tedaviler gerçekleşir

Peki bu görevlerin doğru şekilde gerçekleşmesi için neler yapmalıyız?
Kaç saat uyumalıyız?
Uykumuz kilo vermemiz de ne kadar etkilidir?
Uyumadan önce ve uyku sırasında neler yapmalıyız veya yapmamalıyız?
Kitap okumak, müzik dinlemek uykumuzu nasıl etkiler?
Yastık, yorgan ve giysi seçimimiz nasıl olmalıdır?
Uyuduğumuz odanın dekorasyonu nasıl olmalıdır?

Birlikte yapacağımız seanslar ile tüm bunları öğrenebilir ve sağlıklı uykulara kavuşabilirsiniz.