Yemek Yeme Kalıplarımızdan Nasıl Kopabiliriz?

Çoğu insan aslında farkında olmadan belli yemek yeme kalıpları arasında sıkışmış durumdadır. Bunlardan bazıları;

• Saatlerce sırada bekleyip sonunda şekerli, kremalı ve yüksek kalorili içtiğimiz kahveler
• Meyveli sodalar veya asitli içecekler
• Akşam çaylarının yanına mutlaka çıkarılan kurabiyeler, kekler
• Ofis veya evimizin dolaplarında her zaman bulundurulan abur cuburlar
• Hafta sonu abarttığımız ve saatlerce süren kahvaltı veya akşam yemekleri

Ve tabiî ki daha fazlası.. Aslında sağlıklı beslenmeye eskiye göre daha fazla önem verilse de bu alışkanlıklardan vazgeçmek kolay olmuyor. Uzun yıllar alışkanlık haline gelen davranışlarımızı bir an da bırakmak yerine ufak adımlarla başlayabilirsiniz.

• Eskiye oranla sosyal hayatta sağlıklı seçenekler bulmak daha kolay, az yağlı ürünlerle yapılmış kahveleri tercih edip krema yerine şekersiz ilaveleri kullanabilirsiniz. Veya kahvenizle birlikte bir pasta yemek yerine yanınızda hurma veya kuru kayısı gibi ara öğünler taşıyabilirsiniz.
• Dolaplarımız da ki abur cubur ve sağlıksız yiyecekleri mutlaka temizlemelisiniz en azından yeni başlıyorsanız bu size yardımcı olacaktır, sonraki dönemde zaten isteniz de elinizi o zararlı yiyeceklere sürmeyeceksiniz.
• Akşam yemeklerinden sonra çay ve kurabiye keyfi yerine mutlaka bitki çaylarını ve sağlıklı kuruyemiş veya kuru meyveleri tercih etmelisiniz, böylelikle sıcak bir şeyler içme keyfiniz bozulmaz ve size daha rahat bir uyku için yardımcı olur.
• Hafta sonları kendinize bir ödül vermek isteyebilirsiniz bunu yaparken diğer öğünlerinizi dengelemeniz gerektiğini unutmazsanız ve sadece bir öğün de kaçamak yaparsanız beslenmeniz büyük miktarda etkilenmeyecektir.
• Israrcı arkadaşlara sahipseniz yemek planı yerine kahve planı yaparak kendinizi frenleyebilirsiniz.